こんにちは、補聴器プラザあすなろです。

(*^-^*)

みなさんは運動を定期的にされていますか？

WHOが認知症予防を巡り、初の指針を

公表しました！

認知機能低下や認知症リスクを軽減するため、

強く推奨されるのが「運動」です。

運動では、６５歳以上の高齢者は

１週間に１５０分以上の

中程度の有酸素運動（ウォーキングや水泳）

をすべきとしました。

これだけの運動ができない場合でも

「できる範囲で体を動かした方がいい」

と助言しました。

禁煙は、認知症リスク低減のみならず、

「健康維持のために良い」と指摘しました。

次に「条件付き（弱い）推奨」とされたのが

健康的でバランスの取れた食事です。

イモ類を除く野菜や果物を１日４００グラム以上

食べることや、玄米や雑穀などを勧めています！

運動、健康的な食事をとって

みんなで認知症予防していきましょう♪

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